Đi bộ – một hình thức vận động đơn giản và dễ thực hiện, đã từ lâu được biết đến với những lợi ích đáng kể cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Trong quá khứ, việc đi bộ 10.000 bước mỗi ngày thường được xem là tiêu chuẩn vàng để tăng cường sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí y khoa uy tín The Lancet Public Health đã chỉ ra rằng, đi bộ dưới 10.000 bước mỗi ngày cũng có thể mang lại những lợi ích sức khỏe đáng kể, bao gồm kéo dài tuổi thọ và phòng ngừa các bệnh mạn tính như ung thư, tim mạch, và tiểu đường loại 2.
Nhóm nghiên cứu, do giáo sư Melody Ding từ Trường Y tế công cộng, Đại học Sydney (Úc) dẫn đầu, đã tiến hành phân tích dữ liệu của hơn 160.000 người trưởng thành. Mục tiêu của nghiên cứu là xem xét tác động của số bước đi bộ hàng ngày đến các yếu tố sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ tử vong sớm. Kết quả thu được đã cung cấp những thông tin quý giá về mối liên hệ giữa việc đi bộ và sức khỏe.
Theo kết quả nghiên cứu, so với đi bộ 2.000 bước/ngày, đi bộ 7.000 bước/ngày có thể mang lại hàng loạt lợi ích sức khỏe đáng kể. Cụ thể, đi bộ 7.000 bước/ngày có thể giảm đến 47% nguy cơ tử vong sớm, giảm 47% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch, giảm 37% nguy cơ tử vong do ung thư, giảm 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm 38% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, giảm 14% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, giảm 28% nguy cơ té ngã, giảm 22% nguy cơ bị trầm cảm, và giảm 6% nguy cơ mắc ung thư. Những phát hiện này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì hoạt động thể chất đều đặn.
Giáo sư Melody Ding cho biết, đi bộ 7.000 bước/ngày được xem là mục tiêu tối ưu giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, ung thư và kéo dài tuổi thọ. Đặc biệt, con số này cũng phù hợp cho những người ít vận động, giúp họ có thể cải thiện sức khỏe mà không cần phải đặt mục tiêu quá cao.
Tuy nhiên, chuyên gia Ding cũng lưu ý rằng những người đang đi bộ ở mức 10.000 bước/ngày không cần giảm số bước đi bộ của họ vì kết quả nghiên cứu. Nhìn chung, càng hoạt động thể chất nhiều thì càng tốt cho sức khỏe. Điều quan trọng là duy trì một mức độ hoạt động phù hợp và khả thi cho từng cá nhân.
Các chuyên gia khác cũng đánh giá cao nghiên cứu này, cho rằng nó cung cấp thêm bằng chứng về tầm quan trọng của hoạt động thể chất đối với sức khỏe. Đồng thời, nghiên cứu cũng có thể giúp cập nhật các hướng dẫn hoạt động thể chất mới cho người dân, khuyến khích mọi người duy trì lối sống tích cực và khỏe mạnh.